• Vi trener på sykkelen for å få mer utbytte av vår hobby. Og hobbyen har vi for å ha det gøy! Med andre ord må du passe på å ha det gøy med treningen din. Treningen skal være lystbetont. Legg også gjerne inn litt alternativ trening (ski, løping, skøyter, tur i marka, fjellturer, rulleskøyter osv.), sørg hele tiden for variasjon og glede!

• Planlegg treningen for hver uke og gjennomfør treningen så langt som råd er i samsvar med det du har planlagt. Ha gode og riktige klær, så vil du oppdage at trening i grisevær er mye friskere enn trening i varmt sommervær.

• Tilpass treningen til jobb, familie og fritid. Dette henger også sammen med den øvrige treningsplanleggingen. Er det muligheter for å legge inn de rolige øktene i forbindelse med andre gjøremål (så sparer du bilen/miljøet også)?

• Finn deg noen treningskompiser. Trening er sosialt!

• Unngå "konkurranse" på de rolige treningsøktene - dette kan ødelegge en ellers vel planlagt rolig økt.

• Ikke vær redd for å være med på ritt. Det er ingen skam å konkurrere med seg selv til å begynne med. Ritt er god kvalitetstrening samtidig som det er med på å gi deg konkrete resultat av treningen og inspirasjon til videre trening.

• Vær tålmodig, ikke overdriv. Start treningen på ditt nivå, og la den positive utviklingen komme sakte, men sikkert.